鐘 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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鐘

全馬 | 06:30:07 | 09:14/km | 第2馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	06:30:07
總名次	2008 / 2628
分組名次	527 / 685
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+36'24")

01:17'58" (+15'20")

10 km

(01:17'58")

00:40'43" (+39'52")

15 km

(01:56'16")

00:38'18" (+37'27")

01:15'10" (+12'32")

20 km

(02:33'08")

00:36'52" (+36'01")

25 km

(02:34'55")

00:01'47" (+00'56")

00:02'38"

30 km

(02:35'46")

00:00'51"

35 km

(02:56'42")

00:20'56" (+20'05")

00:53'10" (+50'32")

40 km

(03:28'56")

00:32'14" (+31'23")

Finish

(06:30:07)

日期: 2016-11-05 07:06 - 總爬升: 1014 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 天氣涼涼太陽大大 - 平均心率: 64 - 卡路里: 3816 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

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Jim Hsueh 說推

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硬闖峽谷湍流....我爬回來了...
風景太優了...
山洞一洞洞....K數超飄飄...
這個月賺到25K....爽...

賽前宣言: 說了2..3年要跑...今年催落去了....看風景去..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.26 km

PUMA-IGNITE-黑累積 : 820.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jin Hsu, 郭文琦和其他 380 人說推

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觀看另 60 則留言

Jung 恭喜完賽。

2016-11-26 08:07 ·

1 個人推

Ina 好棒喔！恭喜智銘完賽唷^^

2016-11-30 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'01"	00:14'20"
3	06'57"	00:21'17"
4	07'08"	00:28'25"
5	08'50"	00:37'15"
6	07'12"	00:44'27"
7	07'45"	00:52'12"
8	07'36"	00:59'48"
9	07'52"	01:07'40"
10	10'18"	01:17'58"
11	05'29"	01:23'27"
12	08'05"	01:31'32"
13	07'37"	01:39'09"
14	08'58"	01:48'07"
15	08'09"	01:56'16"
16	08'10"	02:04'26"
17	15'22"	02:19'48"
18	03'59"	02:23'47"
19	04'13"	02:28'00"
20	05'08"	02:33'08"
21	01'37"	02:34'45"
22	00'03"	02:34'48"
23	00'03"	02:34'51"
24	00'02"	02:34'53"
25	00'02"	02:34'55"
26	00'02"	02:34'57"
27	00'41"	02:35'38"
28	00'02"	02:35'40"
29	00'03"	02:35'43"
30	00'03"	02:35'46"
31	00'04"	02:35'50"
32	03'13"	02:39'03"
33	14'07"	02:53'10"
34	00'02"	02:53'12"
35	03'30"	02:56'42"
36	04'48"	03:01'30"
37	03'56"	03:05'26"
38	06'13"	03:11'39"
39	08'16"	03:19'55"
40	09'01"	03:28'56"
41	11'03"	03:39'59"
42	09'13"	03:49'12"
43	00'11"	03:49'23"
44	06'09"	03:55'32"
45	08'09"	04:03'41"
46	05'41"	04:09'22"
47	08'43"	04:18'05"
48	07'40"	04:25'45"
49	12'13"	04:37'58"
50	02'58"	04:40'56"
51	05'39"	04:46'35"
52	06'15"	04:52'50"
53	09'06"	05:01'56"
54	00'02"	05:01'58"
55	00'18"	05:02'16"
56	00'03"	05:02'19"
57	00'02"	05:02'21"
58	07'46"	05:10'07"
59	00'02"	05:10'09"
60	05'03"	05:15'12"
61	14'15"	05:29'27"
62	01'01"	05:30'28"
63	03'49"	05:34'17"
64	09'30"	05:43'47"
65	09'01"	05:52'48"
66	08'33"	06:01'21"
67	15'06"	06:16'27"
68	10'01"	06:26'28"
67.6	-1'-11"	06:26'53"