全馬 | 03:30:23 | 04:59/km | 第12馬官方成績 |
日期 | 2016-10-16 |
成績 | 03:30:23 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:59/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'20" (+00'53") | 00:48'17" (+01'22") |
| 00:23'57" (+00'30") |
| 00:23'27" | 00:46'55" |
| 00:23'28" (+00'01") |
| 00:25'28" (+02'01") | 00:50'56" (+04'01") |
| 00:25'28" (+02'01") |
| 00:27'00" (+03'33") | 00:55'32" (+08'37") |
| 00:28'32" (+05'05") |
|
日期: 2016-10-16 05:37 - 地點: 屏東女中 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
大華志工馬
測試定速5分lsd
5點30分開跑!講解路線延後7分跑!Q_Q 可是我聽不懂!哈哈!
起跑先跟上第一集團文德帶領的熱身5分速!Q_Q 他們邊跑邊聊天真輕鬆!!!
大約過九如沒紅綠燈後文德開始加速4分半到4分40秒的速度!X﹏X 這時凱神不見了!!只好努力跟上!
努力撐了2小時!距離已過24k!心裡想!有達成前半段目標!在跟下去腳跟心肺會受不了!穩住腳步在試試3小時內能不能36k!
看著領先集團越來越遠!前後沒人自己獨跑!!路線不熟!每進補給站問路線!
37後速度降下來!果然量不夠後段跑起來很吃力!只能堅持讓腳跑起來!距離少500公尺
平安完賽!!
下週潮州馬!><看來很硬~腳有點酸!
前20k5k一補給站!後面3k一補給站
感謝大華帥哥美女團的補給跟加油!
賽前宣言: 希望能跑完
10月累積里程 :
307.26 km 美津濃 WAVE EMPEROR WIDE 累積 :
1433.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 04'52" | 00:09'56" |
3 | 04'52" | 00:14'48" |
4 | 04'40" | 00:19'28" |
5 | 04'52" | 00:24'20" |
6 | 04'48" | 00:29'08" |
7 | 04'48" | 00:33'56" |
8 | 04'48" | 00:38'44" |
9 | 04'36" | 00:43'20" |
10 | 04'57" | 00:48'17" |
11 | 04'35" | 00:52'52" |
12 | 04'40" | 00:57'32" |
13 | 04'24" | 01:01'56" |
14 | 04'36" | 01:06'32" |
15 | 05'12" | 01:11'44" |
16 | 04'24" | 01:16'08" |
17 | 04'56" | 01:21'04" |
18 | 05'04" | 01:26'08" |
19 | 04'32" | 01:30'40" |
20 | 04'32" | 01:35'12" |
21 | 05'32" | 01:40'44" |
22 | 04'40" | 01:45'24" |
23 | 04'56" | 01:50'20" |
24 | 05'12" | 01:55'32" |
25 | 05'08" | 02:00'40" |
26 | 05'20" | 02:06'00" |
27 | 05'54" | 02:11'54" |
28 | 04'42" | 02:16'36" |
29 | 04'52" | 02:21'28" |
30 | 04'40" | 02:26'08" |
31 | 05'28" | 02:31'36" |
32 | 05'12" | 02:36'48" |
33 | 05'04" | 02:41'52" |
34 | 05'00" | 02:46'52" |
35 | 06'16" | 02:53'08" |
36 | 05'16" | 02:58'24" |
37 | 06'04" | 03:04'28" |
38 | 05'16" | 03:09'44" |
39 | 05'56" | 03:15'40" |
40 | 06'00" | 03:21'40" |
41 | 05'12" | 03:26'52" |
41.5 | 04'40" | 03:29'06" |