這個月只練1,3兩天輕鬆跑,就上陣 很愛挑戰自己 1…4:15=161 2…4:34=172 3…5:16=175 4…4:15=171(下坡 5…4:51=177 6…5:39=172 7…4:59=172 8…4:51=170 9…5:19=171 10…5:47=171 11…5:21=171 12…5:24=169 13…7:12=166 14…6:02=164 15…6:19=165 16…8:35=159 17…6:25=166 18…5:36=172 19…7:37=169 20…5:36=165 21…5:12=175 21.5…5:13=175