41.0 km | 03:10:40 | 04:38/km日期: 2024-03-31 05:59 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1957 Cal - 總步數: 35424 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90
Pace: 05'04" / 04'24" / 04'29" / 04'31" / 04'32" / 04'34" / 04'25" / 04'30" / 04'34" / 04'27" / 04'29" / 04'32" / 04'20" / 04'29" / 04'29" / 04'30" / 04'28" / 04'25" / 04'35" / 04'31" / 05'01" / 04'30" / 04'40" / 04'29" / 04'40" / 04'27" / 04'26" / 04'32" / 04'36" / 04'37" / 04'31" / 04'29" / 04'33" / 04'42" / 04'25" / 04'32" / 04'50" / 04'43" / 05'06" / 05'00" / 05'03" / 103'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'03" (+00'39") | 1000 / 1000 | 176 / 112 |
2 | | 04'31" (+00'07") | 1002 / 2003 | 187 / 117 |
3 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 3004 | 187 / 117 |
4 | | 04'33" (+00'09") | 1000 / 4005 | 187 / 116 |
5 | | 04'37" (+00'13") | 1001 / 5006 | 186 / 115 |
6 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 6007 | 186 / 117 |
7 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 7008 | 184 / 118 |
8 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 8008 | 185 / 118 |
9 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 9008 | 186 / 114 |
10 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 10008 | 185 / 119 |
11 | | 04'37" (+00'13") | 1001 / 11010 | 184 / 116 |
12 | | 04'36" (+00'12") | 1000 / 12010 | 182 / 118 |
13 | | 04'27" (+00'03") | 1000 / 13011 | 186 / 120 |
14 | | 04'26" (+00'02") | 1000 / 14011 | 184 / 121 |
15 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 15012 | 185 / 116 |
16 | | 04'27" (+00'03") | 1000 / 16013 | 186 / 120 |
17 | | 04'33" (+00'09") | 1002 / 17015 | 184 / 118 |
18 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 18016 | 185 / 118 |
19 | | 04'32" (+00'08") | 1001 / 19017 | 185 / 118 |
20 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 20017 | 181 / 117 |
21 | | 05'02" (+00'38") | 1001 / 21019 | 177 / 111 |
22 | | 04'33" (+00'09") | 1000 / 22020 | 185 / 118 |
23 | | 04'40" (+00'16") | 1001 / 23022 | 186 / 114 |
24 | | 04'39" (+00'15") | 1001 / 24023 | 185 / 115 |
25 | | 04'40" (+00'16") | 1001 / 25024 | 184 / 116 |
26 | | 04'24" | 1004 / 26029 | 186 / 121 |
27 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 27030 | 186 / 118 |
28 | | 04'39" (+00'15") | 1002 / 28032 | 185 / 116 |
29 | | 04'45" (+00'21") | 1003 / 29035 | 185 / 113 |
30 | | 04'31" (+00'07") | 1002 / 30037 | 186 / 118 |
31 | | 04'35" (+00'11") | 1002 / 31040 | 186 / 116 |
32 | | 04'30" (+00'06") | 1002 / 32043 | 186 / 119 |
33 | | 04'38" (+00'14") | 1002 / 33045 | 187 / 115 |
34 | | 04'40" (+00'16") | 1004 / 34049 | 186 / 114 |
35 | | 04'32" (+00'08") | 1001 / 35051 | 187 / 117 |
36 | | 04'40" (+00'16") | 1003 / 36054 | 185 / 114 |
37 | | 04'55" (+00'31") | 1001 / 37055 | 186 / 109 |
38 | | 04'45" (+00'21") | 1001 / 38057 | 185 / 113 |
39 | | 05'12" (+00'48") | 1001 / 39059 | 181 / 105 |
40 | | 04'57" (+00'33") | 1000 / 40059 | 186 / 108 |
41 | | 05'24" (+01'00") | 966 / 41026 | 184 / 99 |
桃園Jon Li 阿雄
桃園Jon Li 阿雄
今天前半段風雨還真大又雷電交加,還以為是在颱風天跑步, 而且沿路到處都積水,全身上下都徹底溼透,好加在今天有把上月台北渣打忘帶的補給品(4包邁克仕犀牛能量膠,塩片,能量糖)拿來使用(全程就靠這些補給,補站就僅喝水,運動飲料&蠻牛),還好開始有跟對列車且沒有暴衝,所以在36K前體力都維持還不錯,只是後面因為長距離練的少,肌耐力不足還是會有點虛,後面39K時有想要放棄拼3:20的念頭(因為事先有人說里程會多800m), 但為了1000元還是硬撐下去,再經過最後一個補站,約看錶為40 多K,問補站志工卻說終點僅剩800m,果不其然里程數就是這樣,所以自己實際完賽應該是3:17or 3:18(因為後面體能狀況已經很差了,所以捉6分速來算),這樣看來有可能會是一場大團練,不過至少有拿到3:20內完賽奬金1000元我就很開心,另外今年自己也跨組了,一時瞬間感覺自己又大了10多歲,而今天這場跑好結束,自己上半年全馬活動也暫告一段落,後面可以好好休息調整,準備下半年的全馬活動了