吳鎮宇 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳鎮宇新北市
ID 719908

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恭喜破PB

全馬 | 04:15:29 | 06:03/km | 第2馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	04:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'27" (+00'24")

15 km

(01:20'46")

00:28'16" (+02'13")

00:56'41" (+04'11")

20 km

(01:49'11")

00:28'25" (+02'22")

25 km

(02:17'30")

00:28'19" (+02'16")

00:58'00" (+05'30")

30 km

(02:47'11")

00:29'41" (+03'38")

35 km

(03:20'29")

00:33'18" (+07'15")

01:11'46" (+19'16")

40 km

(03:58'57")

00:38'28" (+12'25")

Finish

(04:15:29)

日期: 2024-03-31 05:59 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2473 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90

賽後評分: 雷雨交加 🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.91 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'03"	00:09'56"
3	05'19"	00:15'15"
4	05'22"	00:20'37"
5	05'26"	00:26'03"
6	05'24"	00:31'27"
7	05'24"	00:36'51"
8	05'24"	00:42'15"
9	05'07"	00:47'22"
10	05'08"	00:52'30"
11	05'32"	00:58'02"
12	05'30"	01:03'32"
13	05'47"	01:09'19"
14	05'35"	01:14'54"
15	05'52"	01:20'46"
16	05'43"	01:26'29"
17	05'44"	01:32'13"
18	05'31"	01:37'44"
19	05'44"	01:43'28"
20	05'43"	01:49'11"
21	06'04"	01:55'15"
22	05'24"	02:00'39"
23	05'33"	02:06'12"
24	05'25"	02:11'37"
25	05'53"	02:17'30"
26	06'05"	02:23'35"
27	05'34"	02:29'09"
28	05'55"	02:35'04"
29	05'59"	02:41'03"
30	06'08"	02:47'11"
31	06'06"	02:53'17"
32	06'08"	02:59'25"
33	06'22"	03:05'47"
34	07'26"	03:13'13"
35	07'16"	03:20'29"
36	07'14"	03:27'43"
37	07'50"	03:35'33"
38	07'34"	03:43'07"
39	08'12"	03:51'19"
40	07'38"	03:58'57"
41	08'42"	04:07'39"
42	07'27"	04:15'06"
42.2	01'47"	04:15'29"

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朋友動態

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