林承億 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林承億基隆
ID 706303

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恭喜破PB

全馬 | 04:20:16 | 06:10/km | 第7馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	04:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'03")

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'36"

15 km

(01:20'00")

00:26'45" (+00'09")

00:54'05" (+00'50")

20 km

(01:47'20")

00:27'20" (+00'44")

25 km

(02:15'26")

00:28'06" (+01'30")

00:59'29" (+06'14")

30 km

(02:46'49")

00:31'23" (+04'47")

35 km

(03:24'52")

00:38'03" (+11'27")

01:20'50" (+27'35")

40 km

(04:07'39")

00:42'47" (+16'11")

Finish

(04:20:16)

日期: 2024-03-31 05:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3040 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'56")

05'06"

1000 / 2000

3

05'08"

(16'04")

05'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'18")

05'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'39")

05'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標破4

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'06"	00:10'55"
3	05'08"	00:16'03"
4	05'14"	00:21'17"
5	05'22"	00:26'39"
6	05'24"	00:32'03"
7	05'20"	00:37'23"
8	05'20"	00:42'43"
9	05'16"	00:47'59"
10	05'16"	00:53'15"
11	05'14"	00:58'29"
12	05'19"	01:03'48"
13	05'21"	01:09'09"
14	05'13"	01:14'22"
15	05'38"	01:20'00"
16	05'23"	01:25'23"
17	05'32"	01:30'55"
18	05'17"	01:36'12"
19	05'42"	01:41'54"
20	05'26"	01:47'20"
21	06'01"	01:53'21"
22	05'26"	01:58'47"
23	05'31"	02:04'18"
24	05'32"	02:09'50"
25	05'36"	02:15'26"
26	05'56"	02:21'22"
27	05'29"	02:26'51"
28	05'49"	02:32'40"
29	06'50"	02:39'30"
30	07'19"	02:46'49"
31	07'35"	02:54'24"
32	06'51"	03:01'15"
33	07'44"	03:08'59"
34	07'56"	03:16'55"
35	07'57"	03:24'52"
36	08'49"	03:33'41"
37	08'59"	03:42'40"
38	07'27"	03:50'07"
39	09'18"	03:59'25"
40	08'14"	04:07'39"
41	07'48"	04:15'27"
41.6	08'02"	04:20'16"

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1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

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