林俊玄(PETER) 2013/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

林俊玄(PETER) 桃園
ID 18811

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林俊玄(PETER)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:56 | 04:47/km | 第1半馬

2013年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑

官方成績
日期	2013-08-11
成績	01:40:56
總名次	- / -
分組名次	15 / -
平均速度	04:47/km

官方證書

林俊玄(PETER)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'10")

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:22'50"

15 km

(01:10'20")

00:24'30" (+01'40")

00:49'34" (+03'44")

20 km

(01:35'24")

00:25'04" (+02'14")

Finish

(01:40:56)

日期: 2013-08-11 05:58 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

桃園

林俊玄(PETER)

·

林俊玄(PETER) 即將滿47歲前夕,順利完成2013-08-11桃園縣議長盃個人初半馬(21km).繼續向全馬(42.195km)目標挑戰自我~~~

2013-08-15 16:54 ·

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桃園

林俊玄(PETER)

·

林俊玄(PETER) 即將滿47歲前夕,順利完成個人初半馬(21km).繼續向全馬(42.195km)目標挑戰自我~~~

2013-08-15 16:55 ·

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桃園

林俊玄(PETER)

·

桃園

林俊玄(PETER)

·

桃園

林俊玄(PETER)

·

即將滿47歲前夕,順利完成個人初半馬(21km).繼續向全馬(42.195km)目標挑戰自我~~~

賽前宣言: 生涯第一次初半馬,希望能在自己設定的時間平安順利完賽~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 191.87 km

PUMA RIO RACER SL NM 累積 : 304.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

OKA650(沖繩), 劉仁釗和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

林俊玄(PETER) 謝謝仁釗兄鼓勵,還要向您多請益.

2013-08-28 08:38 ·

1 個人推

陳福堂哇哇! 剛好比我的PB快一分鐘..下一次我一定要99分..贏回來!

2013-10-04 07:43 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'38"	00:14'12"
4	04'27"	00:18'39"
5	04'21"	00:23'00"
6	04'36"	00:27'36"
7	04'28"	00:32'04"
8	04'42"	00:36'46"
9	04'39"	00:41'25"
10	04'25"	00:45'50"
11	04'34"	00:50'24"
12	04'47"	00:55'11"
13	05'02"	01:00'13"
14	05'06"	01:05'19"
15	05'01"	01:10'20"
16	04'50"	01:15'10"
17	04'53"	01:20'03"
18	05'07"	01:25'10"
19	05'08"	01:30'18"
20	05'06"	01:35'24"
21	05'10"	01:40'34"
21.0	-11'-6"	01:41'04"

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