7.8 km | 01:07:21 | 08:40/km日期: 2013-08-08 20:55 - 地點: 晚上依然熱鬧滾滾的操場老地方 - 天氣: 悶悶的熱 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%
Pace: 06'23" / 07'37" / 08'04" / 08'32" / 08'32" / 09'48" / 09'24" / 11'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" | 999 / 999 |
2 | | 07'37" (+01'17") | 1017 / 2016 |
3 | | 08'05" (+01'45") | 1007 / 3023 |
4 | | 08'30" (+02'10") | 1011 / 4035 |
5 | | 08'32" (+02'12") | 1005 / 5040 |
6 | | 09'46" (+03'26") | 1010 / 6051 |
7 | | 09'35" (+03'15") | 1008 / 7059 |
8 | | 10'43" (+04'23") | 768 / 7828 |
今天88父親節,在此祝福所有的父親88節快樂!身體健康!闔家平安!跑步跑到120歲!:D
話說回來,原來各國的父親節都不盡相同。大部分的國家定在6月的第三個星期日為父親節。(五月的第二個星期日是母親節,複習一下,別弄錯囉:P)關於各國父親節的具體日期,可查詢維基百科。
原本打算今天跑個8.8K作為紀念XD 跑前還特地拉筋暖身(平常大概快走個200~300m當暖身就起跑了) 結果跑走到6.4K時,左大腿和小腿後側突然感覺很緊繃好像快抽筋似的,只得暫停跑步再次伸展拉筋了一下,最後勉強又跑了3圈約660m,最後就只能一跛一跛地走了^^" 結果也沒法走到8.8K。傷腦筋啊!真是不聽前輩言,吃虧在眼前~^^~ D前輩和K前輩都說過要循序漸進慢慢來,我似乎太貪心只想要趕進度。明晚8點在彰化縣立文化局的夜跑活動原本打算帶小朋友參加,這下可得考量能否走得完了…
8月累積里程 :
132.81 km PUMA Mobium Elite 累積 :
452.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 07'37" | 00:14'00" |
3 | 08'04" | 00:22'04" |
4 | 08'32" | 00:30'36" |
5 | 08'32" | 00:39'08" |
6 | 09'48" | 00:48'56" |
7 | 09'24" | 00:58'20" |
7.8 | 11'47" | 01:07'21" |