Wayne Liu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:06:53 | 05:08/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:06:53
總名次	155 / 4954
分組名次	117 / 2561
平均速度	05:08/km

官方證書

Wayne Liu

日期: 2023-11-12 05:56 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

桃園

Wayne Liu

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.11 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 163.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'50"	00:10'10"
3	04'57"	00:15'07"
4	04'50"	00:19'57"
5	04'50"	00:24'47"
6	05'10"	00:29'57"
7	05'04"	00:35'01"
8	05'00"	00:40'01"
9	04'53"	00:44'54"
10	05'03"	00:49'57"
11	04'54"	00:54'51"
12	05'02"	00:59'53"
13	04'45"	01:04'38"
13.5	04'28"	01:07'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km