林憶芳 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林憶芳桃園
ID 509129

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半馬 | 02:57:47 | 08:25/km | 第5半馬

2023 金頂蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'11")

00:43'11" (+03'03")

01:23'19"

10 km

(01:23'19")

00:40'08"

15 km

(02:08'24")

00:45'05" (+04'57")

01:26'06" (+02'47")

20 km

(02:49'25")

00:41'01" (+00'53")

Finish

(02:57:47)

日期: 2023-10-22 06:02 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'18")

07'29" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'57")

07'39" (+01'16")

1000 / 3000

4

09'57"

(32'54")

09'57" (+03'34")

1000 / 4000

5

10'18"

(43'12")

10'18" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路段多為上坡，很適合訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.35 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

🐸王韋日月🐸 和瑄妹說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'30"	00:15'17"
3	07'39"	00:22'56"
4	09'57"	00:32'53"
5	10'18"	00:43'11"
6	06'55"	00:50'06"
7	09'36"	00:59'42"
8	07'11"	01:06'53"
9	07'15"	01:14'08"
10	09'11"	01:23'19"
11	08'43"	01:32'02"
12	08'33"	01:40'35"
13	11'26"	01:52'01"
14	09'42"	02:01'43"
15	06'41"	02:08'24"
16	10'19"	02:18'43"
17	09'25"	02:28'08"
18	06'57"	02:35'05"
19	07'57"	02:43'02"
20	06'23"	02:49'25"
21	07'01"	02:56'26"
21.2	07'48"	02:57'48"

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