胡毓謙 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

胡毓謙桃園
ID 729805

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10.0 km | 00:58:29 | 05:50/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2023-10-15 06:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'27")

04'56" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'59")

04'32" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'43")

04'44" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'05"

(23'49")

05'05" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

胡毓謙

·

賽後評分: 21K跟10K跑者可以區隔不要同時間一起開跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'57"	00:09'27"
3	04'32"	00:13'59"
4	04'44"	00:18'43"
5	05'06"	00:23'49"
6	05'45"	00:29'34"
7	04'40"	00:34'14"
8	04'59"	00:39'13"
9	05'07"	00:44'20"
10	05'18"	00:49'38"
11	05'01"	00:54'39"
11.8	05'03"	00:58'29"

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