林小妹 2016/04/10 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林小妹

半馬 | 02:01:34 | 05:45/km | 第5半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:01:34
總名次	280 / 9737
分組名次	280 / 9737
平均速度	05:45/km

官方證書

林小妹

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'16")

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:27'55"

15 km

(01:24'39")

00:28'33" (+00'38")

00:58'28" (+02'22")

20 km

(01:54'34")

00:29'55" (+02'00")

Finish

(02:01:34)

日期: 2016-04-10 08:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

桃園

林小妹

噗~漂亮...這次好多照片喔

留言

桃園

林小妹

這張雖然不是拍我但我喜歡是種態度

留言

桃園

林小妹

後面的人比我喘吧

留言

桃園

林小妹

尋寶網的攝影師真的很會拍

留言

真的是女子的一年一度的大盛事,跟著南天超猛超強超正的女子團到A區,一起跑各自努力認真,我跟上配速列車2,一路配得很穩5:40,到了10K破了自己的PB56分,自己都不敢相信,挑戰自己贏了昨日得自己,不過到了後段14K後覺得腳指頭不太舒服,也開始降速度跑,一度出現了6:17前進,我真的想要跟上破2列車的雖然被可惡的假拱門騙,但是跑齡一年得我就是累積不夠,跑步沒有奇蹟只有累積, 我雖然差90秒沒破2,但我成功了破PB,而且我享受比賽樂在其中,自己單飛成功獨立完成這個完完全全屬於我的半馬2:01~~(((好帥的成績
PS後面跑不下去了就騙了好多照片~~
謝謝為我加油的南天樂跑兄弟姊妹們
以南天最猛最強最正的女子團為榮你們真棒
誤以為10K跑了55分結果不是跑了56分.....算了已經盡力了

賽前宣言: 別讓皮朋哥等太久,腳傷後希望能跑完,加油加油加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

喬伊, htCho 和其他 32 人說推

留言

觀看另 7 則留言

鐵腿J弟恭喜小妹，故意留一手每次破才不無聊喔～

2016-04-16 19:19 ·

1 個人推

林小妹旭中~噗~被你發現,一次破太多別人追得也辛苦...(((我還真敢講吼~哈哈是練不夠才沒破2啦....肉腳新人

2016-04-18 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'29"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
4	05'27"	00:22'26"
5	05'45"	00:28'11"
6	05'33"	00:33'44"
7	05'33"	00:39'17"
8	05'36"	00:44'53"
9	05'32"	00:50'25"
10	05'41"	00:56'06"
11	05'44"	01:01'50"
12	05'43"	01:07'33"
13	05'37"	01:13'10"
14	05'41"	01:18'51"
15	05'48"	01:24'39"
16	06'07"	01:30'46"
17	05'40"	01:36'26"
18	06'01"	01:42'27"
19	05'57"	01:48'24"
20	06'10"	01:54'34"
21	05'44"	02:00'18"
21.5	09'31"	02:04'40"