claire0324 2016/03/20 訓練日誌

claire0324 新竹
ID 188446

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claire0324

全馬 | 05:07:10 | 07:16/km | 第8馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:07:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+01'40")

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:29'26"

15 km

(01:32'02")

00:31'30" (+02'04")

01:07'25" (+06'53")

20 km

(02:07'57")

00:35'55" (+06'29")

25 km

(02:47'20")

00:39'23" (+09'57")

01:18'43" (+18'11")

30 km

(03:26'40")

00:39'20" (+09'54")

35 km

(04:08'26")

00:41'46" (+12'20")

01:24'29" (+23'57")

40 km

(04:51'09")

00:42'43" (+13'17")

Finish

(05:07:10)

日期: 2016-03-20 05:45 - 地點: 台南古都 - 天氣: 雨＞陰＞晴 - 卡路里: 1962 Cal - 總步數: 55688 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'01"

(19'01")

06'19" (+00'28")

3006 / 3006

192 / 82

17'34"

(36'35")

05'51"

3000 / 6007

190 / 89

17'44"

(54'19")

05'53" (+00'02")

3007 / 9014

194 / 87

18'28"

(01:12'47")

06'08" (+00'17")

3003 / 12018

195 / 83

19'23"

(01:32'10")

06'26" (+00'35")

3009 / 15027

193 / 80

展開計圈分析

新竹

claire0324

Steven Lee, 深般若和其他 3 人說推

留言

前半馬ok,後半馬慘兮兮…囧rz！

賽前宣言: 回家跑馬趣…開心*^O^*

3月累積里程 : 111.59 km

Mizuno wave prima vivo 累積 : 858.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Steven Lee, 自由飛翔和其他 57 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 : )

2016-03-23 20:21 ·

1 個人推

Steven Lee 遲來的恭喜~還破PB耶，那剛才看到雙溪櫻花馬的傷應該沒問題了吧，呵!!

2016-04-11 15:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'09"	00:12'52"
3	06'06"	00:18'58"
4	05'57"	00:24'55"
5	06'11"	00:31'06"
6	05'29"	00:36'35"
7	05'47"	00:42'22"
8	05'56"	00:48'18"
9	05'58"	00:54'16"
10	06'16"	01:00'32"
11	06'01"	01:06'33"
12	06'10"	01:12'43"
13	06'20"	01:19'03"
14	06'19"	01:25'22"
15	06'40"	01:32'02"
16	06'33"	01:38'35"
17	06'44"	01:45'19"
18	07'36"	01:52'55"
19	07'36"	02:00'31"
20	07'26"	02:07'57"
21	07'16"	02:15'13"
22	07'17"	02:22'30"
23	07'30"	02:30'00"
24	09'58"	02:39'58"
25	07'22"	02:47'20"
26	07'17"	02:54'37"
27	07'21"	03:01'58"
28	07'47"	03:09'45"
29	07'30"	03:17'15"
30	09'25"	03:26'40"
31	07'59"	03:34'39"
32	09'24"	03:44'03"
33	07'41"	03:51'44"
34	07'48"	03:59'32"
35	08'54"	04:08'26"
36	08'21"	04:16'47"
37	08'28"	04:25'15"
38	08'48"	04:34'03"
39	08'15"	04:42'18"
40	08'51"	04:51'09"
41	08'19"	04:59'28"
41.9	07'39"	05:06'42"