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半馬 | 01:43:11 | 04:53/km | 第21半馬
日期: 2023-08-12 06:30 - 地點: 旗津 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 夏天第一場賽事(旗津半馬)印象中的半馬賽事是一路爆心肺到最後1K,今年夏天特別熱,特別容易流汗,7月底認真跑大坪頂半馬,竟然後面小腿輪流抽筋,今天的半馬帶了鎂及鹽錠(這是全馬的配備)防止抽筋,前幾天大雨下不停,祈求今天不要出大太陽,早上還在考慮要不要穿短褲跑,最後決定穿短,噴了防曬油,穿袖套,提前快1小時到會場,大會很貼心幫我們準備帳篷休息區,這場我們團隊不少人參加。6:30起跑真的有點晚,太陽很快就出來露面,前幾K提醒自己不能爆衝,看到柏賢跟桂霖今天的狀況很好,前面一直維持4:40多上下,心想他們進步很多,自己1小時能維持12-13K的水準就很滿意,夏天真的速度跑不太出來,一直看著心率飆高170以上,看來後半段一定掉速掉的很快,希望別抽筋。這次大會沒有準備紙杯,自己要帶環保杯,半馬說真的很少補給,到了14K左右第一次補給(半杯舒跑,有點慢補)但9-10K就先含一粒鹽錠,到了18K左右第二次補給(1/3舒跑)再含第二粒鹽錠,16K開始有小腿有快抽筋的感覺,速度放慢到5出頭分(保平安)路線來回跑兩次,都可以看到團友跟其他跑友,原本還能看到泰哥的背影,後面漸漸看不到,冠傑朋友富寬前13-14K跟在我後面,我停下補給後看著他的背影漸漸離我而去,剩1-2K後路線已經沒有遮蔽物,太陽照射下來更提不起勁,緊追著前面男跑者看他速度也慢慢掉速,互相較勁提起精神,平安進終點,但進終點沒人知道半馬女總ㄧ已經進來,以為可以衝線的說(想太多)男生有前導車,怎麼女生沒有ㄚ⋯⋯,可能路線太窄,容不下腳踏車跟跑者。意外的有獎品可能拿,登山包跟保溫瓶,還有完賽獎牌也好特殊,大會緊提供礦泉水,我跟冠傑稍休息一下,直衝7-11買冷飲,讓自己跟其他人回來可以解渴。跑的過程有一定的痛苦,但賽後的歡樂是值得。#趙天麟紅螞蟻慢跑隊#感謝大會準備帳篷#感謝志工朋友辛苦們#女總一跟女總二關山池上馬後再次合影,還有遇見好久不見的林大哥跟鍾大哥。 賽後評分: 賽道擁擠,來回有點乏味 給 3 星
8月累積里程 : 297.42 km ASICS 亞瑟士 NOVABLAST 3 累積 : 1194.0 km TCX 2.0 上傳 | 10 months ago · 留言
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