Hilda Fish 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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45.0 km | 02:04:12 | 21.7 km/h

日期: 2023-05-21 13:43 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 81 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

26.47 (-3.53)

5000 / 5000

2

19'37"

(31'02")

15.32 (-14.68)

5000 / 10000

3

19'43"

(50'45")

15.25 (-14.75)

5000 / 15000

4

12'20"

(01:03'06")

24.32 (-5.68)

5000 / 20000

5

13'00"

(01:16'06")

23.08 (-6.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.48 km

紅色彗星BMC SL01

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	1.0 %
2	27.5	2.5 %
3	20.8	1.0 %
4	29.5	-0.7 %
5	15.3	1.2 %
6	14.2	1.5 %
7	19.6	2.1 %
8	18.2	3.2 %
9	11.4	5.7 %
10	9.9	6.2 %
11	9.1	6.7 %
12	10.0	5.4 %
13	26.7	-6.1 %
14	26.3	-6.6 %
15	23.4	-5.9 %
16	5.6	-4.6 %
17	35.6	-2.7 %
18	31.6	-1.7 %
19	2.6	-0.6 %
20	19.3	-0.8 %
21	4.9	-0.4 %
22	18.4	-0.9 %
23	13.4	-0.8 %
24	26.5	1.3 %
25	25.4	-2.0 %
26	17.0	1.4 %
27	26.5	-0.2 %
28	23.4	-0.2 %
29	24.3	-0.2 %
30	25.9	1.0 %
31	26.1	1.0 %
32	23.5	1.2 %
33	25.9	-0.2 %
34	26.9	-0.2 %
35	4.4	-0.6 %
36	26.7	-0.2 %
37	28.8	1.0 %
38	29.8	-0.2 %
39	31.9	-0.6 %
40	32.7	1.0 %
41	31.3	-1.0 %
42	29.3	-0.4 %
43	13.3	-0.6 %
44	15.3	-0.2 %
45	12.6	-0.5 %
45.0	23.3	0.0 %

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