王竣信 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

王竣信台中
ID 272139

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9.0 km | 00:44:32 | 04:56/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 184 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'22")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'17")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'20")

05'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'21")

05'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Keep going
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.20 km

NIKE Air Zoom Pegasus 39 Shield 累積 : 57.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃國棟說推

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'44"	00:09'23"
3	04'54"	00:14'17"
4	05'03"	00:19'20"
5	05'01"	00:24'21"
6	05'05"	00:29'26"
7	05'18"	00:34'44"
8	05'17"	00:40'01"
8.9	04'55"	00:44'33"

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