Arvin 2015/12/20 訓練日誌

Arvin 新竹
ID 152576

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Arvin

全馬 | 04:24:45 | 06:16/km | 第3馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:24:45
總名次	1698 / 4666
分組名次	616 / 1595
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+02'26")

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:26'32"

15 km

(01:22'34")

00:27'04" (+00'32")

00:55'40" (+00'10")

20 km

(01:51'10")

00:28'36" (+02'04")

25 km

(02:20'26")

00:29'16" (+02'44")

01:00'00" (+04'30")

30 km

(02:51'10")

00:30'44" (+04'12")

35 km

(03:27'19")

00:36'09" (+09'37")

01:16'46" (+21'16")

40 km

(04:07'56")

00:40'37" (+14'05")

Finish

(04:24:45)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 685 m - 地點: 2015台北馬拉松 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3500 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'44")

1000 / 1000

05'30"

(12'28")

05'30" (+00'16")

1000 / 2000

05'50"

(18'18")

05'50" (+00'36")

1000 / 3000

05'16"

(23'35")

05'16" (+00'02")

1000 / 4000

05'21"

(28'56")

05'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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30K的魔咒ㄧ直無法突破~\r\n

賽前宣言: 已確認中籤，希望能有好的成績！加油！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.96 km

ASICS GT-2000 T500N-0107 累積 : 1305.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

…, David 和其他 56 人說推

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李成國聖誕節快樂！

2015-12-25 21:01 ·

1 個人推

David 恭喜完賽~

2015-12-31 23:28 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'30"	00:12'29"
3	05'50"	00:18'19"
4	05'16"	00:23'35"
5	05'23"	00:28'58"
6	05'14"	00:34'12"
7	05'15"	00:39'27"
8	05'19"	00:44'46"
9	05'22"	00:50'08"
10	05'22"	00:55'30"
11	05'27"	01:00'57"
12	05'18"	01:06'15"
13	05'27"	01:11'42"
14	05'22"	01:17'04"
15	05'30"	01:22'34"
16	06'22"	01:28'56"
17	05'24"	01:34'20"
18	05'38"	01:39'58"
19	05'36"	01:45'34"
20	05'36"	01:51'10"
21	05'57"	01:57'07"
22	05'44"	02:02'51"
23	06'00"	02:08'51"
24	05'47"	02:14'38"
25	05'48"	02:20'26"
26	06'17"	02:26'43"
27	06'15"	02:32'58"
28	06'02"	02:39'00"
29	05'46"	02:44'46"
30	06'24"	02:51'10"
31	06'45"	02:57'55"
32	06'53"	03:04'48"
33	07'47"	03:12'35"
34	06'40"	03:19'15"
35	08'04"	03:27'19"
36	09'14"	03:36'33"
37	08'42"	03:45'15"
38	07'24"	03:52'39"
39	07'28"	04:00'07"
40	07'49"	04:07'56"
41	10'24"	04:18'20"
42	03'45"	04:22'05"
42.6	06'49"	04:26'07"