2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

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30.4 km | 01:36:16 | 18.9 km/h

日期: 2023-03-19 07:16 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 54 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'16"

(18'16")

16.44 (-7.40)

5000 / 5000

2

14'30"

(32'47")

20.69 (-3.15)

5000 / 10000

3

17'25"

(50'13")

17.22 (-6.62)

5000 / 15000

4

14'29"

(01:04'42")

20.81 (-3.03)

5000 / 20000

5

12'37"

(01:17'20")

23.84

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	1.2 %
2	22.5	-0.6 %
3	18.8	1.3 %
4	22.4	2.0 %
5	21.1	1.6 %
6	23.8	2.8 %
7	20.7	2.7 %
8	24.2	2.7 %
9	17.6	5.9 %
10	18.7	-4.3 %
11	30.3	-4.3 %
12	23.4	-4.4 %
13	21.1	3.2 %
14	13.2	6.5 %
15	10.9	6.6 %
16	1.4	-5.2 %
17	25.7	-5.2 %
18	28.8	-4.6 %
19	24.5	3.8 %
20	16.7	6.9 %
21	12.9	5.3 %
22	31.0	-4.6 %
23	35.3	-2.1 %
24	25.4	-2.1 %
25	30.0	-2.4 %
26	18.0	4.3 %
27	27.7	-1.6 %
28	24.5	-1.2 %
29	14.3	-1.6 %
30	11.8	1.0 %
30.4	13.7	-0.5 %

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