629835_DannySu 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

629835_DannySu 基隆
ID 489945

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45.8 km | 01:55:25 | 23.8 km/h

日期: 2023-03-19 07:18 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.3 %
2	17.1	1.0 %
3	17.8	-0.6 %
4	22.2	-0.1 %
5	26.7	1.2 %
6	27.3	1.0 %
7	26.9	-0.8 %
8	22.9	1.3 %
9	28.8	2.0 %
10	27.3	1.9 %
11	28.1	1.4 %
12	29.3	2.6 %
13	26.7	3.0 %
14	27.1	3.3 %
15	19.4	5.1 %
16	26.9	-5.8 %
17	40.4	-6.2 %
18	31.6	-2.8 %
19	18.8	4.7 %
20	16.1	6.0 %
21	4.6	6.1 %
22	40.9	-5.9 %
23	25.5	-5.6 %
24	15.4	6.1 %
25	12.1	6.3 %
26	14.4	-6.1 %
27	25.5	-5.9 %
28	24.0	-3.6 %
29	17.1	3.7 %
30	16.6	6.3 %
31	18.5	5.8 %
32	38.7	-5.0 %
33	36.0	-2.4 %
34	28.3	-1.6 %
35	29.8	-2.0 %
36	25.5	-1.9 %
37	39.6	-1.8 %
38	33.6	-1.1 %
39	15.0	-0.9 %
40	13.8	-0.4 %
41	16.9	-0.8 %
42	22.2	-0.9 %
43	25.5	1.3 %
44	22.2	-0.5 %
45	24.0	-0.3 %
45.8	16.3	1.3 %

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