魏嘉吟 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

魏嘉吟台北市
ID 405941

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5.0 km | 00:37:50 | 07:34/km

2023 開廣飛跑盃陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-04
成績	00:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2023-03-04 06:30 - 地點: 至善國中 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 127 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

07'46" (+02'32")

400 / 400

2

03'17"

(06'23")

08'13" (+02'59")

400 / 800

3

03'10"

(09'33")

07'55" (+02'41")

400 / 1200

4

04'05"

(13'38")

10'12" (+04'58")

400 / 1600

5

03'38"

(17'17")

09'07" (+03'53")

400 / 2000

展開計圈分析

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魏嘉吟

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魏嘉吟

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魏嘉吟

·

第一次參加跑山路的路跑
雖然開學後訓練的時間少了很多
但帶著對跑步熱情不變的心努力完成每場賽事

賽前宣言: 加油⛽️

賽後評分: 無傷完賽好冷🥶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 15.37 km

Adidas Boston 10 累積 : 241.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周廣華和金賀菈說推

·

金賀菈恭喜美女山路馬順利完賽，會越跑越上癮的🥳🥳

2023-03-04 13:00 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	09'16"	00:17'20"
3	07'39"	00:24'59"
4	05'24"	00:30'23"
5	06'11"	00:36'34"
5.2	05'12"	00:37'52"

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朋友動態

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