張正忠 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

張正忠新北市
ID 238966

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103.0 km | 04:25:51 | 23.2 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2015彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:25:51
總名次	2370 / 4553
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

張正忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'00")

00:11'00" (+02'54")

00:19'49" (+01'18")

10 km

(00:19'49")

00:08'49" (+00'43")

15 km

(00:37'50")

00:18'01" (+09'55")

00:29'58" (+11'27")

20 km

(00:49'47")

00:11'57" (+03'51")

25 km

(01:00'14")

00:10'27" (+02'21")

00:28'14" (+09'43")

30 km

(01:18'01")

00:17'47" (+09'41")

35 km

(01:49'08")

00:31'07" (+23'01")

00:39'17" (+20'46")

40 km

(01:57'18")

00:08'10" (+00'04")

45 km

(02:06'26")

00:09'08" (+01'02")

00:18'31"

50 km

(02:15'49")

00:09'23" (+01'17")

55 km

(02:23'55")

00:08'06"

00:24'41" (+06'10")

60 km

(02:40'30")

00:16'35" (+08'29")

65 km

(02:50'11")

00:09'41" (+01'35")

00:18'56" (+00'25")

70 km

(02:59'26")

00:09'15" (+01'09")

75 km

(03:09'27")

00:10'01" (+01'55")

00:21'32" (+03'01")

80 km

(03:20'58")

00:11'31" (+03'25")

85 km

(03:42'04")

00:21'06" (+13'00")

00:31'14" (+12'43")

90 km

(03:52'12")

00:10'08" (+02'02")

95 km

(04:03'52")

00:11'40" (+03'34")

00:22'30" (+03'59")

100 km

(04:14'42")

00:10'50" (+02'44")

Finish

(04:25:51)

日期: 2015-06-07 08:00 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3198 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

賽後評分: 交通補給都不錯風景也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.00 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.6 %
2	27.1	-0.1 %
3	25.4	-0.2 %
4	26.5	-0.2 %
5	31.0	-0.3 %
6	34.3	-0.2 %
7	36.4	-0.2 %
8	34.3	-0.9 %
9	35.6	0.0 %
10	30.3	1.0 %
11	16.9	4.7 %
12	31.6	-3.0 %
13	13.8	4.8 %
14	12.8	5.6 %
15	17.0	4.8 %
16	26.9	-4.8 %
17	26.1	2.0 %
18	28.1	-1.0 %
19	29.3	1.3 %
20	18.6	3.2 %
21	37.1	-4.1 %
22	20.9	3.1 %
23	29.3	-1.1 %
24	37.9	-1.0 %
25	25.7	3.0 %
26	14.9	4.7 %
27	15.3	3.7 %
28	16.5	2.8 %
29	20.9	2.2 %
30	17.9	2.6 %
31	26.5	1.7 %
32	28.3	-6.0 %
33	28.1	1.1 %
34	2.7	-1.0 %
35	22.4	6.0 %
36	29.3	-1.9 %
37	43.4	-5.2 %
38	43.4	-4.8 %
39	35.6	-1.5 %
40	36.0	-1.1 %
41	19.5	3.8 %
42	31.0	-2.4 %
43	48.6	-2.4 %
44	41.4	-2.3 %
45	41.9	-3.0 %
46	36.4	-3.0 %
47	41.4	-2.3 %
48	41.4	-1.5 %
49	19.1	-0.9 %
50	35.3	-2.2 %
51	40.4	-0.8 %
52	37.1	-0.4 %
53	36.7	-1.1 %
54	37.1	-1.7 %
55	34.3	-1.9 %
56	30.5	-1.1 %
57	6.9	-1.1 %
58	29.5	-1.0 %
59	30.3	-0.6 %
60	30.5	-0.6 %
61	33.0	-0.9 %
62	33.0	-0.6 %
63	30.3	-0.6 %
64	30.8	-0.5 %
65	28.3	-0.9 %
66	33.0	-0.8 %
67	31.0	-0.6 %
68	32.7	-0.6 %
69	33.3	-0.8 %
70	32.1	-1.0 %
71	29.5	-0.3 %
72	32.1	-0.3 %
73	28.3	-0.2 %
74	29.3	-0.3 %
75	30.8	-0.2 %
76	26.9	-0.5 %
77	27.1	-0.3 %
78	27.3	-0.2 %
79	29.0	-0.5 %
80	21.4	-0.3 %
81	27.7	-0.1 %
82	30.5	-0.3 %
83	30.5	-0.3 %
84	31.0	-0.2 %
85	4.6	1.0 %
86	25.5	-0.4 %
87	30.8	-0.4 %
88	30.5	1.2 %
89	32.4	1.0 %
90	29.8	1.2 %
91	29.0	1.0 %
92	31.0	1.0 %
93	25.2	1.5 %
94	20.2	1.0 %
95	25.9	1.0 %
96	27.7	-0.6 %
97	30.5	-0.5 %
98	27.7	-0.2 %
99	22.4	-0.6 %
100	32.4	-0.1 %
101	25.0	-0.2 %
102	23.1	1.3 %
103	17.8	1.2 %
103.7	19.3	-0.8 %

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