喬永彰 2023/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

喬永彰彰化
ID 553107

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42.5 km | 01:18:55 | 32.3 km/h

日期: 2023-02-07 05:15 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 71 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

29.27 (-15.18)

5000 / 5000

2

08'21"

(18'39")

36.00 (-8.44)

5000 / 10000

3

08'49"

(27'29")

34.29 (-10.16)

5000 / 15000

4

09'00"

(36'30")

33.33 (-11.11)

5000 / 20000

5

06'46"

(43'16")

44.44

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1043.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-1.1 %
2	31.9	-0.6 %
3	16.9	-0.4 %
4	19.1	-0.8 %
5	37.5	-0.4 %
6	36.0	-0.4 %
7	26.9	-0.2 %
8	37.9	2.0 %
9	37.1	-1.2 %
10	36.0	-0.4 %
11	35.3	2.0 %
12	35.6	1.0 %
13	30.5	1.0 %
14	32.7	1.3 %
15	36.4	1.0 %
16	34.6	1.5 %
17	31.3	2.0 %
18	33.3	1.7 %
19	31.9	2.0 %
20	36.0	-1.3 %
21	46.2	-1.1 %
22	46.2	-1.0 %
23	46.2	-0.9 %
24	40.9	-0.7 %
25	42.9	-0.6 %
26	40.9	-0.9 %
27	42.4	-0.4 %
28	41.4	-0.5 %
29	32.1	-1.5 %
30	38.7	1.0 %
31	16.7	2.6 %
32	40.0	-0.5 %
33	19.9	-1.4 %
34	28.3	-0.6 %
35	25.4	-0.4 %
36	18.6	-0.5 %
37	21.2	-2.0 %
38	34.3	3.0 %
39	21.1	1.7 %
40	25.9	1.4 %
41	27.9	1.0 %
42	21.1	1.3 %
42.5	11.7	1.5 %

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