馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
    • 商城
  • 全部商品
  • MW幣優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 門市資訊
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    洪小翠
    ID 375140
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    洪小翠 
    17.0 km | 01:46:40 | 06:16/km
    日期: 2023-01-29 02:37 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 192
    Pace: 06'19" / 06'01" / 06'10" / 08'18" / 08'20" / 06'09" / 05'56" / 06'33" / 06'13" / 12'01" / 05'34" / 05'34" / 06'52" / 06'15" / 05'23" / 05'12" / 05'04" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    		06'23" (+01'19")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'24")
    		06'00" (+00'56")1000 / 2000
    3
    06'10"  (18'34")
    		06'10" (+01'06")1000 / 3000
    4
    08'18"  (26'52")
    		08'18" (+03'14")1000 / 4000
    5
    08'19"  (35'12")
    		08'19" (+03'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (41'21")
    		06'09" (+01'05")1000 / 6000
    7
    05'55"  (47'17")
    		05'55" (+00'51")1000 / 7000
    8
    06'33"  (53'50")
    		06'33" (+01'29")1000 / 8000
    9
    06'12"  (01:00'03")
    		06'12" (+01'08")1000 / 9000
    10
    06'40"  (01:06'43")
    		06'40" (+01'36")1000 / 10000
    11
    05'33"  (01:12'17")
    		05'33" (+00'29")1000 / 11000
    12
    05'34"  (01:17'51")
    		05'34" (+00'30")1000 / 12000
    13
    06'51"  (01:24'43")
    		06'51" (+01'47")1000 / 13000
    14
    06'14"  (01:30'58")
    		06'14" (+01'10")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:36'21")
    		05'23" (+00'19")1000 / 15000
    16
    05'12"  (01:41'33")
    		05'12" (+00'08")1000 / 16000
    17
    05'04"  (01:46'37")
    		05'04"1000 / 17000
    18
    00'02"  (01:46'40")
    		03'52" 10 / 17010
    洪小翠
    · 留言
    洪小翠
    · 留言
    洪小翠
    · 留言
    洪小翠
    · 留言
    洪小翠
    · 留言

    趁勢抓緊假期尾聲，享受戶外跑旅的節奏🌄 今日陽光柔軟而溫和，溫度還是有冷😷

    原先（過年前講過）跑一趟大溪吃早餐， 但寒冷溫度限制了距離， 經過昨天晨跑被冷到之後的心得 … 沒4千萬鼻要逼死自己，找時間下回再補🤣

    才4K就滑鐵盧😫破皮事小…這一滑破了褲子噴掉2張半小朋友😭😭心疼啊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 249.97 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 months ago
    陳在勉, 鄭鴻銓 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    吳明誠 小翠收假跑！讚~~👍👍
    2023-01-29 10:32 ·
     1 個人推
    我 小翠早安，假日1701跑步愉快。
    2023-01-29 10:43 ·
     1 個人推
    陳皮 年初八歡樂團跑愉快👍
    2023-01-29 14:39 ·
     1 個人推
    曉針 午安，大年初八一路發發發
    2023-01-29 16:31 ·
     1 個人推
    오빠 新春吉祥
    褲破沒事人沒受傷最重要
    安全第一喔☝🏻
    2023-01-29 22:47 ·
     2 個人推
    star⭐️ 注意安全喔
    運動愉快🤗🏃🏻‍♀️💪🏻💪🏻
    晚安💤
    2023-01-30 22:41 ·
    看看附近有誰也在運動...
    Replay
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'19"00:06'19"
    206'01"00:12'20"
    306'10"00:18'30"
    408'18"00:26'48"
    508'20"00:35'08"
    606'09"00:41'17"
    705'56"00:47'13"
    806'33"00:53'46"
    906'13"00:59'59"
    1012'01"01:12'00"
    1105'34"01:17'34"
    1205'34"01:23'08"
    1306'52"01:30'00"
    1406'15"01:36'15"
    1505'23"01:41'38"
    1605'12"01:46'50"
    1705'04"01:51'54"
    17.004'44"01:51'57"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.0 km | 00:30:04 | 0.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:54:37 | 05:24/km
    Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:54:53 | 11:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:58:51 | 05:52/km
    台中阿森 回應了 鄭伯的 訓練日誌 : "可能拿錯了"
    台中阿森 回應了 LML的 訓練日誌 : "半馬愉快"
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.0 km | 00:45:21 | 0.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:34 | 05:16/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:43:40 | 06:12/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:22 | 05:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    3.8 km | 00:23:58 | 06:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km
    台中阿森 回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "早安"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:54:01 | 05:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:23:36 | 06:27/km
    台中阿森 回應了 阿銘的 訓練日誌 : "早安"
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    6.0 km | 01:40:25 | 16:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.0 km | 01:10:30 | 0.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:54:27 | 05:23/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:17 | 06:50/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:38 | 06:31/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:01:39 | 06:08/km
    台中阿森 回應了 陳龍的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 回應了 Mike 的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 回應了 阿銘的 訓練日誌 : "爆🔥 訓練愉快"
    台中阿森 回應了 張清榮的 訓練日誌 : "早安"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:11 | 07:42/km
    Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:41:24 | 13:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:57:49 | 05:46/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.4 km | 00:56:13 | 05:24/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :