賴宜呈 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴宜呈台北市
ID 416960

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2.0 km | 00:12:20 | 06:07/km

日期: 2023-01-28 07:47 - 平均心率: 124 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

Pace: 09'42" / 07'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'13")

06'27" (+00'42")

1000 / 2000

3

00'07"

(12'20")

08'26" (+02'41")

14 / 2014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	07'57"	00:17'39"
2.0	08'16"	00:17'46"

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