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    林小妹 桃園
    ID 164429
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林小妹
    半馬 | 02:08:53 | 06:06/km | 第2半馬
    石門好風光，全家HAPPY RUN
    官方成績
    日期2015-11-22
    成績02:08:53
    總名次185 / 508
    分組名次18 / 103
    平均速度06:06/km
    官方證書
    林小妹

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'13")
    		00:33'13" (+02'12")01:04'14"
    10 km(01:04'14")
    		00:31'01"
    15 km(01:37'18")
    		00:33'04" (+02'03")01:04'44" (+00'30")
    20 km(02:08'58")
    		00:31'40" (+00'39")
    Finish(02:08:53)

    日期: 2015-11-22 08:00 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
    桃園
    林小妹
    2014年的11/22石門馬,不會跑步得我但很開心
    Ryuichi 樂福哥 和 梁智能 說推
    · 留言
    桃園
    林小妹
    大家都跟某女神合照,但我跟小超跑合照,很值得,因為下星期他會破PB,先拍起來哈哈以後會很值錢~~哈哈
    鐵腿J弟, Ryuichi 樂福哥 和其他 1 人說推
    · 留言
    鐵腿J弟 感謝小妹合拍，值得珍藏
    2015-11-24 18:51 ·
     1 個人推
    桃園
    林小妹
    樂跑完然後野餐~~
    梁智能 說推
    · 留言
    桃園
    林小妹
    為了拍這張湯兄在舞台上面被趕了,很感謝湯兄,不像別的攝影師只愛拍美女,真得這幾場路跑下來就可以感受了~~
    梁智能 說推
    · 留言
    桃園
    林小妹
    我愛南天,希望大家可以健康樂跑下去~~
    Pauline 和 梁智能 說推
    · 留言

    一年前的11/22真的我完全不會跑步，就只會鬼吼鬼叫，一年後的今天我完成石門水庫19.6k，雖然後面沒經驗橫膈膜痛，但我還是努力完成，我贏了昨天的自己，自己跟自己比，縱使別人有多厲害有多進步，那是別人，我做自己~林小妹在12/5重返石門再挑戰一次21k會順利的，加油加油加油~PS.這次去的三個目標都達到了1.跑完賽2.別人都跟某女神合照,我就只想跟旭中合照3.買到愚樵超柔軟的吐司,耶使太棒了我

    賽前宣言: 摸彩摸彩摸彩~反正限3小時30分回來,上上下下的坡,沒必要衝速度讓自己受傷,沿路看風景最好能搭訕小鮮肉~~
    賽後評分: CP值超高的賽事,很不錯阿
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 270.63 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    kennychu, 李詩義 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    梁智能 一開始爬坡上壩頂的速度好快～恭喜完賽！
    2015-11-23 13:23 ·
     1 個人推
    林小妹 梁大~我我爬坡非常非常弱,我南天墊底的捏,哈哈可是可以完賽我真的是意外,每次去跑步都覺得會做回收車回來捏~~哈哈可惜找不到回收車~
    2015-11-23 13:37 ·
    陳志祥 真的，能跑、肯跑就很棒，有機會去別的地方多跑跑，不只經驗多，也會有更多屬於林小妹的心情故事喔^0^
    2015-11-23 13:42 ·
     1 個人推
    林小妹 祥祥哥~真的第一次跑石門水庫的半馬,真的不好跑喔上上下下的坡,經驗不足橫膈膜好痛喔,希望12/5能順利跑完呢
    2015-11-23 13:46 ·
    阿益 我也很想跟小妹合照，只是不敢跟美女開口，下次有機會能跟小妹這個美女合照嗎。這次石門聽到小妹為我加油的聲音，讓我沉重的腳馬上繼續衝下去，真的謝謝妳。也恭喜小妹用很快的速度跑完全程，一起加油喔。
    2015-11-23 14:34 ·
    林小妹 阿益~真的嗎?我想跟你高手合照耶, 每次都是你鼓勵我的阿,ㄎㄎ昨天是因為跑半馬,如果沒跑那麼多我可以沿路加油喔,去年11/22我喊到山下都聽的到喔超過癮的~~((我喜歡為阿益加油~~
    2015-11-23 14:48 ·
    小亨利 強大的林小妹~~水啦!!
    2015-11-23 14:58 ·
     1 個人推
    林小妹 小亨利~~沒有強大啦,經驗不足糗了~哈哈不過真得昨天目的都達到了,很開心~~我有完賽我就覺得很棒了捏~比賽是種經驗累積希望下次再來石門可以順利跑完別停下來當步兵
    2015-11-23 15:07 ·
    小范 林小妹晚安!!恭喜完賽!!山路馬速度好快!!實力堅強，讚啦～～
    2015-11-23 21:47 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜順利完賽
    2015-11-23 21:49 ·
     1 個人推
    Ryuichi 樂福哥 謝謝林小妹的鼓勵喔~也恭喜你順利完賽~
    進步真的很大~ 看著你的文章也感到開心^^
    2015-11-24 12:14 ·
    林小妹 范大~我是我團裡面最慢的女生拉一點都不快啦,賺經驗阿!我就是練不夠才會這樣子橫膈膜好痛喔,要去上大古山啦,謝謝范大的鼓勵支持~~一起加油
    2015-11-24 12:15 ·
    林小妹 品衡你好阿~~謝謝你鼓勵~我第一次跑石門水庫半馬,不太好跑也沒經驗,但是我有運動家精神,完賽喔~所以很開心~我會在挑戰一下的~一起加油
    2015-11-24 12:17 ·
    林小妹 Ryuichi Zhuaug~謝謝你的鼓勵才是,因為是新手所以你才會覺得進步很多啦~還要在練,練不夠這一次的石門在會橫膈膜好痛喔~~ㄎㄎ沒關係12/5會在去挑戰一次可以跑完就覺得開心啦
    2015-11-24 12:28 ·
     1 個人推
    Pauline 小妹,你好棒喔!!! 石門不好跑,你跑得比我平路還好,太厲害了!! 聽說石門很漂亮,希望有機會也去那裏跑跑賞風景 :D
    2015-11-24 12:32 ·
     1 個人推
    林小妹 波波~~不足公里數啦,沒有跑很好14K後當步兵了,但是真的石門霸頂的風景很漂亮捏,12/5我還有在去一次希望有楓紅了,哇你想想在兩旁都有楓葉的地方跑步多浪漫阿~~
    2015-11-24 12:41 ·
    Jacky 好快的速度，山路還能有這種速度..
    2015-11-24 14:35 ·
     1 個人推
    林小妹 福本哥~~你見笑了啦,我14K後面GG了,第一次跑石門半馬經驗不足,山路也練不夠啦~~一起加油
    2015-11-24 18:09 ·
    鐵腿J弟 終於和小妹合照了，喔吔~月跑量破200，真的是跑者無誤
    2015-11-24 18:53 ·
     1 個人推
    林小妹 旭中~哈哈但我最開心是可以跟你合照捏,200K只要你有空你會更多啦~我只是湊量沒有質啦~~
    2015-11-24 19:34 ·
    登順 恭喜完賽．
    2015-11-24 22:22 ·
     1 個人推
    林小妹 登順哥~謝謝你~
    2015-11-25 09:54 ·
    Peggy0711 恭喜完賽！
    2015-11-25 10:02 ·
     1 個人推
    林小妹 peggy~謝謝妳~我就沒經驗阿跑到肚子痛啦,傻傻得新手,不過難得走出南天宮啦是經驗,去賺經驗的啦
    2015-11-25 10:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    207'04"00:13'14"
    306'30"00:19'44"
    406'45"00:26'29"
    506'44"00:33'13"
    606'06"00:39'19"
    705'49"00:45'08"
    806'01"00:51'09"
    906'55"00:58'04"
    1006'10"01:04'14"
    1105'27"01:09'41"
    1206'16"01:15'57"
    1306'16"01:22'13"
    1407'11"01:29'24"
    1507'54"01:37'18"
    1606'38"01:43'56"
    1706'55"01:50'51"
    1808'06"01:58'57"
    1906'14"02:05'11"
    19.606'11"02:08'58"

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