11.6 km | 00:56:43 | 04:53/km日期: 2015-11-19 14:35 - 地點: 二高下麟洛長治段 - 天氣: 陰天悶熱 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 05'42" / 05'18" / 05'10" / 05'11" / 05'15" / 05'07" / 04'28" / 04'25" / 04'27" / 04'28" / 04'35" / 04'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+01'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'14" (+00'49") | 993 / 1994 |
3 | | 05'12" (+00'47") | 1006 / 3001 |
4 | | 05'11" (+00'46") | 1015 / 4016 |
5 | | 05'15" (+00'50") | 998 / 5015 |
6 | | 05'02" (+00'37") | 999 / 6014 |
7 | | 04'27" (+00'02") | 1015 / 7030 |
8 | | 04'27" (+00'02") | 1005 / 8036 |
9 | | 04'25" | 1008 / 9044 |
10 | | 04'29" (+00'04") | 998 / 10042 |
11 | | 04'34" (+00'09") | 1002 / 11044 |
12 | | 04'30" (+00'05") | 543 / 11587 |
下半身從髖骨到腳踝狀況一堆
該不會是新鞋的關係吧
這二天馴鞋總感覺鞋子好硬
賽期將屆
應該沒啥時間再適應
只能祈求當天好運降臨了
騎車到二高下參加常訓
巧遇志嘉決定併跑
中餐的雞腿便當還沒消化
前段就聊跑
他在5K處折返
我跑到中興路再折返
並在6K過後測試5K
狀況不佳的我本來就沒想太多
速度果然在430上下起伏
最後1K還掉出430
沒追上志嘉
因為他怕真被我追上在折返後就加速了
微收操後返公司上班
11月累積里程 :
304.78 km Android - Sony D6563 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'18" | 00:11'00" |
3 | 05'10" | 00:16'10" |
4 | 05'11" | 00:21'21" |
5 | 05'15" | 00:26'36" |
6 | 05'07" | 00:31'43" |
7 | 04'28" | 00:36'11" |
8 | 04'25" | 00:40'36" |
9 | 04'27" | 00:45'03" |
10 | 04'28" | 00:49'31" |
11 | 04'35" | 00:54'06" |
11.6 | 04'27" | 00:56'43" |