半馬 | 03:05:45 | 08:48/km | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2023-01-01 |
成績 | 03:05:45 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:48/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:41'16" | 01:23'07" |
| 00:41'51" (+00'35") |
| 00:45'22" (+04'06") | 01:27'33" (+04'26") |
| 00:42'11" (+00'55") |
|
日期: 2023-01-01 07:21 - 平均心率: 165 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'19" (+01'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'29" (+01'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'05" (+01'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'52" (+00'58") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'29" (+01'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'00" (+01'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'46" (+04'52") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'28" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'10" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'24" (+00'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'10" (+02'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'16" (+01'22") | 1000 / 12000 |
13 | | 08'14" (+01'20") | 1000 / 13000 |
14 | | 08'09" (+01'15") | 1000 / 14000 |
15 | | 11'31" (+04'37") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'54" | 1000 / 16000 |
17 | | 07'25" (+00'31") | 1000 / 17000 |
18 | | 11'05" (+04'11") | 1000 / 18000 |
19 | | 08'10" (+01'16") | 1000 / 19000 |
20 | | 08'34" (+01'40") | 1000 / 20000 |
21 | | 10'30" (+03'36") | 1000 / 21000 |
22 | | 09'53" (+02'59") | 462 / 21462 |
我好棒!
感冒後休息40天 只能走路訓練 。10k 脚開始抗議,抽筋的感覺一直上來😣沿路護理站噴了四次肌樂。還好沒有抽筋且安全完賽! 謝謝今天所有的服務志工,有你們親切的問候及加油 ,真的好棒 感恩一切,願2023大家
一切順心如意!健康平安快樂!😀
賽後評分: 感恩一切順利平安
謝謝所有志工,你們好棒!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
48.11 km Nike Zoom Pegasus 37 累積 :
476.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'19" | 00:08'19" |
2 | 08'30" | 00:16'49" |
3 | 08'05" | 00:24'54" |
4 | 07'53" | 00:32'47" |
5 | 08'29" | 00:41'16" |
6 | 08'01" | 00:49'17" |
7 | 11'46" | 01:01'03" |
8 | 07'29" | 01:08'32" |
9 | 07'10" | 01:15'42" |
10 | 07'25" | 01:23'07" |
11 | 09'11" | 01:32'18" |
12 | 08'16" | 01:40'34" |
13 | 08'14" | 01:48'48" |
14 | 08'10" | 01:56'58" |
15 | 11'31" | 02:08'29" |
16 | 06'55" | 02:15'24" |
17 | 07'25" | 02:22'49" |
18 | 11'06" | 02:33'55" |
19 | 08'10" | 02:42'05" |
20 | 08'35" | 02:50'40" |
21 | 10'31" | 03:01'11" |
21.5 | 09'53" | 03:05'45" |