Dastan Lee 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dastan Lee 新北市
ID 357323

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半馬 | 01:50:50 | 05:15/km | 第7半馬

2022 寫信馬拉松-為人權而跑

官方成績
日期	2022-12-24
成績	01:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'08")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'23" (+00'37")

15 km

(01:18'03")

00:25'46"

00:52'24" (+00'07")

20 km

(01:44'41")

00:26'38" (+00'52")

Finish

(01:50:50)

日期: 2022-12-24 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'27")

05'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'39")

05'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'48")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'54")

05'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go go

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'12"	00:15'40"
4	05'08"	00:20'48"
5	05'06"	00:25'54"
6	05'19"	00:31'13"
7	05'16"	00:36'29"
8	05'10"	00:41'39"
9	05'25"	00:47'04"
10	05'13"	00:52'17"
11	05'12"	00:57'29"
12	05'16"	01:02'45"
13	05'06"	01:07'51"
14	05'00"	01:12'51"
15	05'12"	01:18'03"
16	05'18"	01:23'21"
17	05'26"	01:28'47"
18	05'20"	01:34'07"
19	05'18"	01:39'25"
20	05'16"	01:44'41"
21	05'04"	01:49'45"
21.2	05'09"	01:50'50"

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