Tony Yu 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Yu 台北市
ID 409284

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:38 | 07:01/km | 第9馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+04'13")

01:04'42" (+03'40")

10 km

(01:04'42")

00:31'11" (+01'53")

15 km

(01:34'00")

00:29'18"

01:01'02"

20 km

(02:05'44")

00:31'44" (+02'26")

25 km

(02:40'36")

00:34'52" (+05'34")

01:12'10" (+11'08")

30 km

(03:17'54")

00:37'18" (+08'00")

35 km

(03:59'00")

00:41'06" (+11'48")

01:20'55" (+19'53")

40 km

(04:38'49")

00:39'49" (+10'31")

Finish

(04:56:38)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2883 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'27")

06'44" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'16")

06'48" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'13")

06'57" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'30")

06'17" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿途風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chung-Yih Chen 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'44"	00:13'27"
3	06'49"	00:20'16"
4	06'57"	00:27'13"
5	06'18"	00:33'31"
6	06'39"	00:40'10"
7	06'00"	00:46'10"
8	06'45"	00:52'55"
9	06'01"	00:58'56"
10	05'46"	01:04'42"
11	05'49"	01:10'31"
12	05'45"	01:16'16"
13	05'47"	01:22'03"
14	06'07"	01:28'10"
15	05'50"	01:34'00"
16	06'47"	01:40'47"
17	05'54"	01:46'41"
18	06'04"	01:52'45"
19	06'40"	01:59'25"
20	06'19"	02:05'44"
21	07'15"	02:12'59"
22	06'27"	02:19'26"
23	08'34"	02:28'00"
24	06'06"	02:34'06"
25	06'30"	02:40'36"
26	06'51"	02:47'27"
27	08'05"	02:55'32"
28	07'03"	03:02'35"
29	08'09"	03:10'44"
30	07'10"	03:17'54"
31	07'26"	03:25'20"
32	07'15"	03:32'35"
33	08'38"	03:41'13"
34	07'39"	03:48'52"
35	10'08"	03:59'00"
36	09'06"	04:08'06"
37	07'46"	04:15'52"
38	07'29"	04:23'21"
39	07'18"	04:30'39"
40	08'10"	04:38'49"
41	07'03"	04:45'52"
42	07'09"	04:53'01"
42.5	06'52"	04:56'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km