Ming-Tse 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Tse 新北市
ID 3895

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全馬 | 04:14:25 | 06:01/km | 第8馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:14:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+06'52")

01:01'37" (+05'31")

10 km

(01:01'37")

00:28'06" (+01'27")

15 km

(01:28'16")

00:26'39"

00:56'06"

20 km

(01:57'43")

00:29'27" (+02'48")

25 km

(02:28'19")

00:30'36" (+03'57")

01:01'10" (+05'04")

30 km

(02:58'53")

00:30'34" (+03'55")

35 km

(03:30'09")

00:31'16" (+04'37")

01:01'23" (+05'17")

40 km

(04:00'16")

00:30'07" (+03'28")

Finish

(04:14:25)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2608 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'51")

1000 / 1000

2

06'11"

(14'15")

06'11" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'28")

06'12" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'30")

07'02" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'32")

06'01" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 安農溪賽道沿途風景很美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'12"	00:14'15"
3	06'12"	00:20'27"
4	07'03"	00:27'30"
5	06'01"	00:33'31"
6	06'07"	00:39'38"
7	05'27"	00:45'05"
8	05'40"	00:50'45"
9	05'30"	00:56'15"
10	05'22"	01:01'37"
11	05'23"	01:07'00"
12	05'14"	01:12'14"
13	05'14"	01:17'28"
14	05'30"	01:22'58"
15	05'18"	01:28'16"
16	06'58"	01:35'14"
17	05'26"	01:40'40"
18	05'30"	01:46'10"
19	06'04"	01:52'14"
20	05'29"	01:57'43"
21	07'30"	02:05'13"
22	05'40"	02:10'53"
23	05'58"	02:16'51"
24	05'44"	02:22'35"
25	05'44"	02:28'19"
26	05'41"	02:34'00"
27	06'58"	02:40'58"
28	05'56"	02:46'54"
29	06'10"	02:53'04"
30	05'49"	02:58'53"
31	05'50"	03:04'43"
32	05'52"	03:10'35"
33	07'26"	03:18'01"
34	05'54"	03:23'55"
35	06'14"	03:30'09"
36	05'47"	03:35'56"
37	06'29"	03:42'25"
38	05'46"	03:48'11"
39	05'49"	03:54'00"
40	06'16"	04:00'16"
41	05'58"	04:06'14"
42	05'55"	04:12'09"
42.4	05'17"	04:14'25"

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