發呆姿 2022/12/04 訓練日誌

發呆姿高雄
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發呆姿

半馬 | 02:05:15 | 05:56/km | 第2半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'29")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:28'39"

15 km

(01:28'11")

00:30'24" (+01'45")

01:02'41" (+04'54")

20 km

(02:00'28")

00:32'17" (+03'38")

Finish

(02:05:15)

日期: 2022-12-04 06:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'29")

1000 / 1000

05'48"

(11'45")

05'48" (+00'20")

1000 / 2000

05'47"

(17'33")

05'47" (+00'19")

1000 / 3000

05'47"

(23'20")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

05'51"

(29'11")

05'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

發呆姿

Apo 說推

留言

這次配速亂跑，11K後瘋狂掉速，
但是結果成績跟高雄馬差不多！😆

賽後評分: 補給讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

HAPPY, Bard Lee 和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

發呆姿謝謝各位前輩鼓勵！😁
這場女丁組只取分1上凸台。
無傷完賽且賽後補給吃到飽！😋

2022-12-04 23:53 ·

3 個人推

我阿姿美少女早安，我是朋友有揪我報名才會參加的，平常都是自己跑。

2022-12-05 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	05'47"	00:17'29"
4	05'47"	00:23'16"
5	05'52"	00:29'08"
6	05'46"	00:34'54"
7	05'41"	00:40'35"
8	05'52"	00:46'27"
9	05'28"	00:51'55"
10	05'52"	00:57'47"
11	05'46"	01:03'33"
12	05'50"	01:09'23"
13	06'10"	01:15'33"
14	06'04"	01:21'37"
15	06'34"	01:28'11"
16	06'07"	01:34'18"
17	06'51"	01:41'09"
18	06'17"	01:47'26"
19	06'29"	01:53'55"
20	06'33"	02:00'28"
21	06'05"	02:06'33"
21.0	04'32"	02:06'43"