Jun Yen 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Yen 嘉義
ID 50110

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:59 | 06:21/km | 第1半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:13:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:33'21" (+04'35")

15 km

(01:34'52")

00:32'45" (+03'59")

01:10'46" (+08'39")

20 km

(02:12'53")

00:38'01" (+09'15")

Finish

(02:13:59)

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'19")

05'38"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'05")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'57")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'46")

05'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽👍

賽前宣言: 無傷且順利完賽

賽後評分: 半馬最後幾個補給點沒烤雞能吃了🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.24 km

Nike Zoomx Vaporfly Next 2 累積 : 337.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'47"	00:17'06"
4	05'51"	00:22'57"
5	05'49"	00:28'46"
6	05'57"	00:34'43"
7	05'47"	00:40'30"
8	06'57"	00:47'27"
9	06'01"	00:53'28"
10	08'39"	01:02'07"
11	05'58"	01:08'05"
12	06'09"	01:14'14"
13	06'58"	01:21'12"
14	06'06"	01:27'18"
15	07'34"	01:34'52"
16	05'46"	01:40'38"
17	07'11"	01:47'49"
18	09'52"	01:57'41"
19	07'35"	02:05'16"
20	07'37"	02:12'53"
20.9	10'27"	02:21'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m