1瑋 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

1瑋高雄
ID 706801

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半馬 | 01:45:52 | 05:01/km | 第2半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'05" (+00'18")

15 km

(01:14'29")

00:26'37" (+02'50")

00:54'44" (+06'52")

20 km

(01:42'36")

00:28'07" (+04'20")

Finish

(01:45:52)

日期: 2022-12-04 06:01 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'11")

04'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'00")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'52")

04'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'42")

04'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 抽筋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃振維說推

·

2023-08-21 19:45 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'49"	00:14'05"
4	04'52"	00:18'57"
5	04'50"	00:23'47"
6	04'46"	00:28'33"
7	04'51"	00:33'24"
8	04'51"	00:38'15"
9	04'50"	00:43'05"
10	04'47"	00:47'52"
11	04'46"	00:52'38"
12	04'49"	00:57'27"
13	04'58"	01:02'25"
14	05'39"	01:08'04"
15	06'25"	01:14'29"
16	05'55"	01:20'24"
17	07'08"	01:27'32"
18	04'52"	01:32'24"
19	04'54"	01:37'18"
20	05'18"	01:42'36"
20.9	05'13"	01:47'27"

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