楊宗偉 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗偉台南
ID 710420

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10.0 km | 01:17:46 | 07:46/km

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:17:46
總名次	351 / 978
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2022-12-04 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'18")

07'07"

1000 / 2000

3

07'42"

(23'00")

07'42" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'12"

(31'12")

08'12" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'57"

(39'10")

07'57" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和韓閻兒說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'08"	00:15'19"
3	07'42"	00:23'01"
4	08'12"	00:31'13"
5	07'58"	00:39'11"
6	07'59"	00:47'10"
7	08'02"	00:55'12"
8	08'04"	01:03'16"
9	07'40"	01:10'56"
9.9	07'33"	01:17'47"

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