林芳如 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林芳如台北市
ID 465052

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10.0 km | 01:22:34 | 08:15/km

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

日期: 2022-12-04 06:49 - 平均心率: 150 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

11'20"

(18'28")

11'20" (+04'16")

1000 / 2000

3

07'04"

(25'33")

07'04"

1000 / 3000

4

07'37"

(33'11")

07'37" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'51"

(41'02")

07'51" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林芳如

·

賽後評分: 路線不太優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 19.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和黃小樂說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	11'20"	00:18'29"
3	07'05"	00:25'34"
4	07'38"	00:33'12"
5	13'57"	00:47'09"
6	07'38"	00:54'47"
7	07'55"	01:02'42"
8	09'36"	01:12'18"
9	07'39"	01:19'57"
10	11'18"	01:31'15"
10.0	17'41"	01:31'27"

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