says 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

says 基隆
ID 531497

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10.0 km | 00:56:13 | 05:37/km

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2022-12-04 06:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'09"

(56'09")

05'42"

9852 / 9852

2

00'03"

(56'13")

06'13" (+00'31")

9 / 9861

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'04"	00:12'02"
3	05'43"	00:17'45"
4	05'51"	00:23'36"
5	05'51"	00:29'27"
6	05'31"	00:34'58"
7	05'36"	00:40'34"
8	05'30"	00:46'04"
9	05'30"	00:51'34"
9.9	05'23"	00:56'13"

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