10.4 km | 00:48:55 | 04:42/km日期: 2022-12-02 05:18 - 平均心率: 163 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 10034 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92%
Pace: 05'26" / 04'52" / 04'45" / 04'35" / 04'37" / 04'31" / 04'23" / 04'21" / 04'20" / 04'08" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+01'17") | 1002 / 1002 | 192 / 95 |
| 2 | | 04'53" (+00'44") | 1000 / 2003 | 204 / 99 |
| 3 | | 04'43" (+00'34") | 1001 / 3004 | 208 / 101 |
| 4 | | 04'35" (+00'26") | 1001 / 4005 | 210 / 103 |
| 5 | | 04'36" (+00'27") | 1001 / 5006 | 208 / 104 |
| 6 | | 04'35" (+00'26") | 1003 / 6010 | 208 / 104 |
| 7 | | 04'26" (+00'17") | 1000 / 7011 | 210 / 106 |
| 8 | | 04'24" (+00'15") | 1003 / 8014 | 211 / 107 |
| 9 | | 04'19" (+00'10") | 1002 / 9017 | 207 / 111 |
| 10 | | 04'09" | 1002 / 10020 | 207 / 115 |
| 11 | | 07'00" (+02'51") | 377 / 10398 | 178 / 80 |
漸速跑。
起床時下著雨，拖拖拉拉不大想跑步，想說跑跑步機就好，後來拖到雨停，只好無奈出門，但跑不到1k又開始飄雨，還好雨勢不大，順利完成今天的訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
263.51 km 
nike zoom fly 4(黑) 累積 :
1948.1 kmMW Watch 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'52" | 00:10'18" |
| 3 | 04'45" | 00:15'03" |
| 4 | 04'35" | 00:19'38" |
| 5 | 04'37" | 00:24'15" |
| 6 | 04'31" | 00:28'46" |
| 7 | 04'23" | 00:33'09" |
| 8 | 04'21" | 00:37'30" |
| 9 | 04'20" | 00:41'50" |
| 10 | 04'08" | 00:45'58" |
| 10.4 | 07'23" | 00:48'55" |
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