張家輔 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張家輔南投
ID 672840

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恭喜完成了初半馬

22.5 km | 02:13:12 | 05:55/km | 第1半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'17")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'03"

15 km

(01:23'19")

00:28'56" (+01'53")

01:00'15" (+05'52")

20 km

(01:54'38")

00:31'19" (+04'16")

Finish

(02:13:12)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.75 km

HOKA One One Rincon 3 Wide 累積 : 282.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳昱靜和李昌龍說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'29"	00:12'04"
3	05'10"	00:17'14"
4	04'58"	00:22'12"
5	05'08"	00:27'20"
6	05'01"	00:32'21"
7	05'31"	00:37'52"
8	05'23"	00:43'15"
9	05'29"	00:48'44"
10	05'39"	00:54'23"
11	05'29"	00:59'52"
12	05'28"	01:05'20"
13	06'41"	01:12'01"
14	05'31"	01:17'32"
15	05'47"	01:23'19"
16	06'17"	01:29'36"
17	05'47"	01:35'23"
18	05'51"	01:41'14"
19	06'23"	01:47'37"
20	07'01"	01:54'38"
21	07'11"	02:01'49"
22	07'14"	02:09'03"
22.5	08'00"	02:13'12"

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朋友動態

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