黃上益 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃上益基隆
ID 521839

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0.5 km | 00:03:10 | 06:56/km

日期: 2022-11-25 20:27 - 平均心率: 157 - 卡路里: 38 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'18"

(01'18")

06'30"

200 / 200

2

01'24"

(02'42")

07'01" (+00'31")

200 / 400

3

00'27"

(03'10")

08'11" (+01'41")

56 / 456

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	06'32"	00:02'59"

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