Hilda Fish 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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0.0 km | 03:48:50 | 0.0 km/h

日期: 2022-11-13 07:38 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

24.83 (-8.51)

5000 / 5000

2

13'20"

(25'26")

22.50 (-10.83)

5000 / 10000

3

12'50"

(38'17")

23.38 (-9.96)

5000 / 15000

4

13'06"

(51'23")

22.93 (-10.40)

5000 / 20000

5

15'47"

(01:07'11")

19.05 (-14.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 453.13 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.7 %
2	25.5	2.0 %
3	25.7	1.0 %
4	26.1	-0.4 %
5	28.6	-0.1 %
6	18.5	1.2 %
7	13.0	1.4 %
8	22.5	-0.7 %
9	27.1	1.6 %
10	27.3	-1.5 %
11	21.1	2.8 %
12	18.0	1.5 %
13	16.6	2.0 %
14	22.9	1.0 %
15	24.7	1.2 %
16	24.3	1.8 %
17	24.0	1.7 %
18	9.3	3.3 %
19	26.1	1.2 %
20	19.9	2.7 %
21	22.4	5.0 %
22	20.6	3.2 %
23	23.7	1.8 %
24	15.5	4.1 %
25	15.9	5.0 %
26	15.1	3.3 %
27	14.0	5.7 %
28	31.6	-2.1 %
29	26.1	-2.4 %
30	30.0	-2.8 %
31	2.5	-1.7 %
32	25.2	-2.6 %
33	26.7	3.0 %
34	35.6	-4.2 %
35	25.0	3.3 %
36	24.7	-0.9 %
37	14.8	3.1 %
38	15.5	3.2 %
39	25.7	-3.9 %
40	55.4	-3.4 %
41	37.5	-5.2 %
42	37.1	-4.1 %
43	26.7	-1.1 %
44	31.9	-1.4 %
45	35.3	-1.0 %
46	27.5	-0.6 %
47	27.3	-1.0 %
48	16.8	3.0 %
49	21.4	1.1 %
50	19.3	1.9 %
51	11.8	5.1 %
52	11.2	5.1 %
53	8.7	7.4 %
54	7.8	7.2 %
55	9.0	6.5 %
56	7.6	7.9 %
57	8.7	7.1 %
58	2.9	-5.1 %
59	19.5	-7.0 %
60	19.9	-7.1 %
61	23.2	-6.6 %
62	20.8	-7.6 %
63	23.1	-5.4 %
64	24.7	-4.4 %
65	25.9	-3.0 %
66	25.4	-1.0 %
67	27.7	-2.0 %
68	18.7	-0.9 %
69	28.8	-0.9 %
70	32.1	-0.8 %
71	33.6	-0.8 %
72	30.0	-1.2 %
73	22.0	-2.0 %
74	24.3	3.0 %
75	30.8	-0.7 %
76	26.1	2.5 %
77	8.1	3.1 %
78	35.0	-1.7 %
78.3	18.6	-2.0 %

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