HsuehYulung 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

HsuehYulung 新北市
ID 559284

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:14:39 | 06:02/km | 第1馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+00'24")

00:56'20" (+00'17")

10 km

(00:56'20")

00:27'59" (+00'02")

15 km

(01:24'17")

00:27'57"

00:56'03"

20 km

(01:52'23")

00:28'06" (+00'09")

25 km

(02:21'07")

00:28'44" (+00'47")

00:58'53" (+02'50")

30 km

(02:51'16")

00:30'09" (+02'12")

35 km

(03:24'01")

00:32'45" (+04'48")

01:08'14" (+12'11")

40 km

(03:59'30")

00:35'29" (+07'32")

Finish

(04:14:39)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'45")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'16")

05'30" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'49")

05'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'35")

05'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的在地人每年例行賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'30"	00:11'31"
3	05'31"	00:17'02"
4	05'32"	00:22'34"
5	05'47"	00:28'21"
6	05'28"	00:33'49"
7	05'47"	00:39'36"
8	05'31"	00:45'07"
9	05'35"	00:50'42"
10	05'38"	00:56'20"
11	05'31"	01:01'51"
12	05'43"	01:07'34"
13	05'31"	01:13'05"
14	05'30"	01:18'35"
15	05'42"	01:24'17"
16	05'35"	01:29'52"
17	05'40"	01:35'32"
18	05'31"	01:41'03"
19	05'46"	01:46'49"
20	05'34"	01:52'23"
21	05'47"	01:58'10"
22	05'39"	02:03'49"
23	05'40"	02:09'29"
24	05'55"	02:15'24"
25	05'43"	02:21'07"
26	05'57"	02:27'04"
27	05'38"	02:32'42"
28	06'16"	02:38'58"
29	05'50"	02:44'48"
30	06'28"	02:51'16"
31	05'51"	02:57'07"
32	06'00"	03:03'07"
33	07'46"	03:10'53"
34	06'15"	03:17'08"
35	06'53"	03:24'01"
36	07'53"	03:31'54"
37	06'14"	03:38'08"
38	08'49"	03:46'57"
39	06'31"	03:53'28"
40	06'02"	03:59'30"
41	06'29"	04:05'59"
42	05'30"	04:11'29"
42.5	05'24"	04:14'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m