謝佩庭 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝佩庭新北市
ID 543515

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10.0 km | 01:13:11 | 07:19/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2022-10-23 05:55 - 平均心率: 158 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'14")

06'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'21")

07'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'31")

07'09" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'36"

(36'07")

07'36" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 終點的給水站很混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'00"	00:14'12"
3	07'07"	00:21'19"
4	07'10"	00:28'29"
5	07'36"	00:36'05"
6	07'27"	00:43'32"
7	07'27"	00:50'59"
8	06'53"	00:57'52"
9	06'32"	01:04'24"
10.0	06'24"	01:10'32"

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