葉信宏 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉信宏台北市
ID 53568

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12.8 km | 03:10:52 | 14:54/km

日期: 2022-10-09 06:54 - 總爬升: 909 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	12'28"	00:24'15"
3	14'25"	00:38'40"
4	15'23"	00:54'03"
5	12'52"	01:06'55"
6	12'42"	01:19'37"
7	14'07"	01:33'44"
8	15'55"	01:49'39"
9	29'23"	02:19'02"
10	20'54"	02:39'56"
11	15'14"	02:55'10"
12	14'12"	03:09'22"
12.8	12'31"	03:19'28"

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