陳德雨 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳德雨新竹
ID 479352

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4.4 km | 01:00:01 | 13:41/km

日期: 2022-10-03 21:08 - 平均心率: 92 - 踏頻: 58 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

5.02 (-0.11)

1000 / 1000

2

11'42"

(23'40")

5.13

1000 / 2000

3

12'08"

(35'48")

4.95 (-0.18)

1000 / 3000

4

16'37"

(52'25")

3.61 (-1.52)

1000 / 4000

5

07'35"

(01:00'01")

3.04 (-2.09)

383 / 4383

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	11'43"	00:23'41"
3	12'09"	00:35'50"
4	19'50"	00:55'40"
4.4	10'19"	00:59'38"

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