Arnold Tseng 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tseng 新竹
ID 590916

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21.0 km | 00:52:35 | 24.0 km/h

日期: 2022-10-03 19:52 - 平均心率: 135 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'53"

(14'53")

20.22 (-8.35)

5000 / 5000

2

13'17"

(28'11")

22.64 (-5.93)

5000 / 10000

3

10'31"

(38'42")

28.57

5000 / 15000

4

11'16"

(49'58")

26.67 (-1.90)

5000 / 20000

5

02'36"

(52'35")

23.84 (-4.73)

1029 / 21029

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 554.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	13.3	1.2 %
3	24.3	-0.7 %
4	22.5	1.6 %
5	23.8	1.4 %
6	21.7	2.0 %
7	21.2	1.6 %
8	22.6	1.4 %
9	24.2	1.5 %
10	23.4	1.8 %
11	23.2	-0.6 %
12	29.3	-0.6 %
13	30.0	-0.7 %
14	29.3	-1.2 %
15	32.7	-0.7 %
16	29.0	-1.0 %
17	25.4	-1.4 %
18	29.0	-1.2 %
19	29.3	-1.0 %
20	22.0	-0.6 %
21	24.0	-0.6 %
21.0	17.9	1.0 %

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