Good 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Good 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:02 | 07:32/km | 第1半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:38'08" (+05'09")

15 km

(01:52'49")

00:41'42" (+08'43")

01:20'22" (+09'15")

20 km

(02:31'29")

00:38'40" (+05'41")

Finish

(02:39:02)

日期: 2022-10-01 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'54")

06'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'18")

06'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'04"

(26'23")

07'04" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'48")

06'25" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bard Lee 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
3	06'25"	00:19'19"
4	07'15"	00:26'34"
5	06'25"	00:32'59"
6	08'28"	00:41'27"
7	08'22"	00:49'49"
8	08'35"	00:58'24"
9	06'23"	01:04'47"
10	06'20"	01:11'07"
11	11'37"	01:22'44"
12	06'34"	01:29'18"
13	06'31"	01:35'49"
14	09'49"	01:45'38"
15	07'11"	01:52'49"
16	09'16"	02:02'05"
17	06'33"	02:08'38"
18	07'26"	02:16'04"
19	07'01"	02:23'05"
20	08'24"	02:31'29"
20.8	17'18"	02:45'26"

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