劉峰任 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉峰任新北市
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40.1 km | 01:30:44 | 26.5 km/h

日期: 2022-09-29 21:28 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1008 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

25.17 (-5.59)

5000 / 5000

2

09'49"

(21'48")

30.77

5000 / 10000

3

11'10"

(32'59")

26.87 (-3.90)

5000 / 15000

4

12'18"

(45'17")

24.49 (-6.28)

5000 / 20000

5

09'54"

(55'11")

30.51 (-0.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.6 %
2	22.2	1.8 %
3	24.5	1.6 %
4	24.3	-1.1 %
5	35.6	-1.2 %
6	33.6	-1.1 %
7	31.3	-0.8 %
8	33.6	-1.0 %
9	26.9	-0.5 %
10	28.6	-0.6 %
11	24.3	1.0 %
12	28.3	-0.9 %
13	26.9	-0.4 %
14	30.0	-0.1 %
15	25.4	1.3 %
16	25.0	-0.4 %
17	23.5	1.3 %
18	25.9	1.2 %
19	24.2	1.7 %
20	23.5	1.7 %
21	22.0	1.3 %
22	33.0	-1.2 %
23	35.6	-1.0 %
24	31.3	-1.2 %
25	34.3	-0.7 %
26	30.3	-0.7 %
27	26.3	-0.4 %
28	26.5	-0.6 %
29	28.1	-0.2 %
30	25.2	-0.4 %
31	27.3	-0.4 %
32	25.0	1.7 %
33	26.5	0.0 %
34	24.5	1.0 %
35	22.9	1.3 %
36	23.8	1.0 %
37	21.3	1.9 %
38	21.6	1.6 %
39	23.7	-2.0 %
40	35.0	-1.4 %
40.1	33.5	-1.5 %

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