魯金燕 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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27.3 km | 01:57:50 | 13.9 km/h

日期: 2022-09-25 07:04 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'06"

(18'06")

16.59 (-6.19)

5000 / 5000

2

13'11"

(31'18")

22.78

5000 / 10000

3

18'40"

(49'58")

16.07 (-6.71)

5000 / 15000

4

46'11"

(01:36'10")

6.50 (-16.29)

5000 / 20000

5

14'59"

(01:51'09")

20.11 (-2.67)

5000 / 25000

6

06'40"

(01:57'50")

20.69 (-2.10)

2293 / 27293

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.3 %
2	17.1	1.3 %
3	14.0	1.6 %
4	18.1	2.0 %
5	19.4	1.7 %
6	20.3	1.8 %
7	19.0	2.1 %
8	27.5	-3.1 %
9	18.3	-3.5 %
10	37.1	-3.5 %
11	37.9	-3.5 %
12	36.0	-3.1 %
13	18.1	-2.6 %
14	12.3	3.2 %
15	8.3	5.1 %
16	3.0	-5.0 %
17	12.5	3.0 %
18	11.0	3.6 %
19	12.0	3.1 %
20	5.5	4.4 %
21	14.0	-1.3 %
22	28.1	-2.1 %
23	15.2	-1.3 %
24	23.2	-1.3 %
25	29.5	-2.0 %
26	25.0	-1.1 %
27	22.8	-1.4 %
27.3	10.7	-1.3 %

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