11.4 km | 01:12:23 | 06:20/km日期: 2015-10-02 23:02 - 地點: 成大光復校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 08'47" / 06'29" / 06'55" / 04'48" / 05'03" / 05'09" / 07'56" / 05'15" / 05'14" / 09'18" / 08'09" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+01'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+02'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 27'57" (+23'10") | 126 / 6126 |
| 8 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 7126 |
| 9 | | 05'12" (+00'25") | 1000 / 8126 |
| 10 | | 05'09" (+00'22") | 1000 / 9126 |
| 11 | | 37'12" (+32'25") | 108 / 9234 |
| 12 | | 05'11" (+00'24") | 1000 / 10234 |
| 13 | | 05'41" (+00'54") | 88 / 10322 |
| 14 | | 14'42" (+09'55") | 76 / 10399 |
| 15 | | 07'34" (+02'47") | 1000 / 11399 |
| 16 | | 07'38" (+02'51") | 7 / 11406 |
台南Mona, Chen
台南Mona, Chen
E 3k, T3k休3:30 T3k 休4:00, E 1k 第三趟沒跑完。感覺像是汽車的油箱見底一樣。這個禮拜該再跑一次T嗎？
<場地/天氣/人>
在場上碰到dr劉
不過他應該認不出我來哈
<運動表現/身體的感覺>
今天表定E6k, T3k rest 2min 四趟, E 3k
不過我只完成一半而已
T 3k完成兩趟其實也很不容易
我以前好像沒有完成T 3k過（意志力...)
在跑的時候都告訴自己：
跑5000m還有跑全馬的時候明明心率都可以保持在T/M交界那麼久，所以一定做得到的
甚至告訴自己就跑到死掉吧，沒啥好怕的
(人的本能是能量消耗高的時候，身體會發出警訊要身體停下來，不過其實離真正耗竭能量還有一段距離）
能完成兩段其實對我而言是突破
不過我有點不太確定：這樣這個禮拜的T跑得夠嗎？
<心理/雜想>
我已經一直告訴我自己“Today is a good day to die" "Today is a good day to die"
不過第三趟還是停下腳步了
<給今天的訓練打分數> (1~10)
7.5
<下次訓練的重點>
這個禮拜要把E2.5的時間分給再跑一點T嗎？！
補給：豆漿紅茶 杏仁茶 蕃茄燉牛肉
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Newton MV3 light performance racer-2 累積 : 596.5 km
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