| 半馬 | 01:57:56 | 05:35/km | 第2半馬官方成績 | 日期 | 2013-06-16 | 成績 | 01:57:56 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 05:35/km |
胡正賢(新竹瘋) 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:30'24" (+05'43") | 00:55'36" (+03'00") | | 00:25'12" (+00'31") | | 00:27'55" (+03'14") | 00:52'36" | | 00:24'41" | |
日期: 2013-06-16 06:04 - 總爬升: 293 m - 地點: 台中岱宇國際馬拉松-半馬 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 186 - 卡路里: 2296 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% 新竹胡正賢(新竹瘋) 第二場半馬,V12俱樂部共5位參加,自己剛出發才跑到第3K右膝就來搞怪,還好有肌內效貼布(團長土狗贊助)以及護膝(阿照同學提供),一路跑跑停停,水站進了二次,喝了水及舒跑,嗑了一片西瓜,回程遇到幾次紅綠燈還可以偷懶休息,一個多月來都沒有單次跑超過12K的紀錄,果真訓練量是不會騙人的,一路上都爆心跳,上坡也爆下坡也是,最後再一跛一跛的回終點,感覺真的是很不好,幸好這場跑完可以讓我的右膝好好的休息一下了! 賽前宣言: 希望破自己的PB 賽後評分: 對我來說路線還算蠻硬的,到折返點馬上又要爬坡,真的是很累人,雖然回程等了好幾次短暫的紅燈,不過市區馬交管本來就不容易,感謝用路人的體諒,也感謝大會志工以及交管的員警們,辛苦你們了,這場補給也算不錯,第一屆辦得如此算是很成功了!! 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 51.67 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3000.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'04" | 00:07'04" | 2 | 06'17" | 00:13'21" | 3 | 05'47" | 00:19'08" | 4 | 05'29" | 00:24'37" | 5 | 05'47" | 00:30'24" | 6 | 05'37" | 00:36'01" | 7 | 05'32" | 00:41'33" | 8 | 04'48" | 00:46'21" | 9 | 04'31" | 00:50'52" | 10 | 04'44" | 00:55'36" | 11 | 05'05" | 01:00'41" | 12 | 05'48" | 01:06'29" | 13 | 06'00" | 01:12'29" | 14 | 05'58" | 01:18'27" | 15 | 05'04" | 01:23'31" | 16 | 04'38" | 01:28'09" | 17 | 04'25" | 01:32'34" | 18 | 04'49" | 01:37'23" | 19 | 04'54" | 01:42'17" | 20 | 05'55" | 01:48'12" | 21 | 05'56" | 01:54'08" | 21.3 | 05'08" | 01:55'30" |
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